WARUM DIE MEISTEN MENSCHEN FALSCH GEHEN
Und welche Folgen das für Rücken, Hüfte und Knie hat
Gehen ist die grundlegendste Bewegung des Menschen.
Wir lernen sie in der frühen Kindheit und führen sie im Laufe unseres Lebens millionenfach aus.
Trotzdem haben viele Menschen heute eine veränderte oder ineffiziente Gangmechanik – oft ohne es zu merken.
Diese Veränderungen können langfristig Auswirkungen auf den gesamten Bewegungsapparat haben.
Warum ist Gehen so wichtig für den Körper?
Gehen ist eine komplexe Bewegung, bei der viele Strukturen zusammenarbeiten:
-
Füße
-
Knie
-
Hüfte
-
Becken
-
Wirbelsäule
-
Arme
Dabei wird Energie über sogenannte Bewegungsketten durch den Körper übertragen.
Wenn diese Ketten gut funktionieren, bewegt sich der Körper effizient und stabil.
Ist die Gangmechanik jedoch verändert, können bestimmte Bereiche überlastet werden.
Warum hat sich unsere Gangmechanik verändert?
Die Art, wie Menschen heute leben, unterscheidet sich stark von der Lebensweise unserer Vorfahren.
Typische Faktoren sind:
Viel Sitzen
Viele Menschen verbringen mehrere Stunden täglich im Sitzen – im Büro, im Auto oder zu Hause.
Das kann dazu führen, dass bestimmte Muskeln abgeschwächt und andere überaktiv werden.
Wenig natürliche Bewegung
Früher war Bewegung ein selbstverständlicher Teil des Alltags.
Heute findet Bewegung häufig nur noch in Form von Sport oder Training statt.
Moderne Schuhe
Viele Schuhe verändern die natürliche Funktion des Fußes und können Einfluss auf die Gangmechanik haben.
Häufige Veränderung beim Gehen
Bei vielen Menschen lassen sich ähnliche Muster beobachten:
Eingeschränkte Hüftrotation
Die Hüfte spielt eine zentrale Rolle bei der Kraftübertragung beim Gehen.
Wenn sie sich nicht ausreichend bewegt, müssen andere Strukturen kompensieren.
Zu wenig Armbewegung
Arme und Beine arbeiten beim Gehen normalerweise als gegenläufige Bewegungsketten.
Fehlt diese Koordination, wird Bewegung ineffizienter.
Instabile Körpermitte
Eine stabile Verbindung zwischen Oberkörper und Unterkörper ist entscheidend für effiziente Bewegung.
Welche Folgen das haben kann
Eine ineffiziente Gangmechanik kann langfristig dazu beitragen, dass bestimmte Bereiche stärker belastet werden.
Häufig betroffene Regionen sind:
-
unterer Rücken
-
Hüften
-
Knie
-
Nacken
Natürlich entstehen Schmerzen selten nur durch eine einzige Ursache. Aber die Art, wie wir uns täglich bewegen, spielt eine wichtige Rolle.
Kann man Gehen wieder neu lernen?
Ja.
Auch wenn Gehen automatisch abläuft, lässt sich die Bewegungsqualität bewusst verbessern.
Dabei geht es nicht darum, jeden Schritt zu kontrollieren – sondern darum, dem Körper wieder bessere Bewegungsmuster beizubringen.
Wichtige Faktoren sind dabei:
-
Körperhaltung
-
Beweglichkeit der Hüfte
-
Stabilität der Körpermitte
-
Koordination von Armen und Beinen
Ein Trainingsansatz, der sich stark mit Gangmechanik beschäftigt
Ein Trainingssystem, das sich intensiv mit diesen Themen beschäftigt, ist Functional Patterns.
Der Ansatz konzentriert sich darauf, natürliche Bewegungsmuster zu verbessern – insbesondere:
-
Haltung
-
Gangmechanik
-
Bewegungskoordination
-
fasziale Integration
Das Ziel ist ein Körper, der sich im Alltag effizient und stabil bewegt.
Fazit
Gehen ist eine der wichtigsten Bewegungen des Menschen.
Wenn diese Bewegung effizient funktioniert, kann sie einen positiven Einfluss auf den gesamten Körper haben.
Viele Veränderungen der modernen Lebensweise wirken sich jedoch auf unsere Gangmechanik aus.
Wer sich mit Haltung, Bewegungsketten und Biomechanik beschäftigt, kann lernen, sich wieder natürlicher und effizienter zu bewegen.
Functional Patterns Training
Wenn du deine Haltung, Biomechanik und Bewegung verbessern möchtest, bieten wir Functional Patterns Training an:
-
Personal Training vor Ort
- Online Personal Training
-
Online Gruppenkurse
Mehr Informationen findest du hier:
Kommentar schreiben